Nutrition

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Nutrition 2.01

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Type :	Bienfaits
Categorie:	?Categorie
Nom:	Manger de la soupe le soir, fait-il maigrir ?
Description:	Description: <p>Ah, la <strong>fameuse soupe du soir</strong> qu'on a tous déjà testé un jour dans notre vie, dans l'espoir de <strong>perdre du poids plus rapidement</strong> ! Ce <strong>repas léger du soir,</strong> qui est facile à digérer, nous aiderait à passer une bonne nuit, tout en perdant du poids. Mais boire seulement de la soupe le soir est-il vraiment bon pour la santé et nous aide-t-elle vraiment à maigrir ? </p>
Texte:	Texte: <div class="plr-large"> <h2><strong>Les bienfaits de la soupe</strong></h2> <p><strong>La soupe est une source de minéraux et de vitamines</strong> B, ce qui lui procure de nombreux bienfaits santé. De plus, elle est <strong>hydratante et facile à digérer</strong> et très pratique à préparer lorsqu'on a <strong>peu de temps pour cuisiner le soir</strong>. Elle permet d’<strong>intégrer plein de légumes dans notre alimentation</strong> et de nous <strong>apporter la sensation de satiété</strong>.</p> <p>Attention, si la soupe est bénéfique pour votre santé, il faut cependant <strong>éviter les soupes industrielles</strong>. En effet, à cause de certains additifs, les <strong>soupes en briques</strong> peuvent vous causer des problèmes de digestion. Préférez donc la <strong>soupe fait maison</strong>, et choisissez des légumes issus de l’agriculture biologique et/ou  des circuits courts si possible, pour être sûr que vos légumes ont encore toute leur teneur en nutriments.</p> <h2><strong>La soupe le soir OK, mais pas que !</strong></h2> <p><strong>Se nourrir seulement d’une soupe le soir n’est pas une très bonne idée</strong>. Il faut quand même pouvoir subvenir aux besoins caloriques de votre corps. Or, si vous ne mangez pas assez de calories journalières, vous risquez de subir <strong>l’effet yo-yo</strong> et de reprendre très rapidement le poids que vous avez perdu. Ainsi, <strong>en mangeant de la soupe le soir,</strong> vous allez effectivement <strong>perdre du poids</strong> , mais cela est dû uniquement au fait que <strong>vous ne mangerez pas assez</strong>, et vous allez donc vite le regagner. En effet, si vous n’apportez pas assez de calories à votre corps, il va se sentir en danger et puiser plus que de raison dans vos réserves et quand vous allez reprendre une alimentation normale, <strong>votre corps va vouloir stocker les graisses pour anticiper le prochain repas hypocalorique</strong>.</p> <p>Pour <strong>bien manger le soir</strong>, <strong>il faut accompagner votre soupe d'autres nutriments</strong>. <strong>Votre repas du soir doit se composer de fibres alimentaires (les légumes), de protéines, de lipides et de féculents</strong>. Un <strong>bol de soupe de légumes </strong>ne peut donc pas faire office de repas complet !</p> <p>Tout d’abord, <strong>préférez un velouté</strong> <strong>maison </strong>car il sera <strong>plus nutritif qu’une soupe composée principalement d’eau</strong>. Ensuite, vous pouvez y intégrer des lentilles ou des petits pois pour les protéines, ou encore des <strong>pommes de terre</strong> pour faire le plein de féculents. Si vous êtes <strong>adeptes des soupes</strong>, n'hésitez pas à compléter celle-ci avec une tartine de fromage frais et d'une tranche de blanc de poulet ou de saumon fumé. Vous pouvez également ajouter des morceaux de jambon ou <strong>quelques croûtons dans votre bol de soupe</strong>. La fin de votre dîner, n'hésitez pas à consommer un laitage (un yaourt, du fromage blanc ou un fromage).</p> <p>Le soir, il n’est pas question de s’affamer, mais de manger équilibré ! Donc <strong>manger de la soupe pour une</strong> <strong>perte de poids</strong>, oui, mais pas seulement, et uniquement des <strong>soupes maison</strong> <strong>sans additifs</strong> !</p> </div>
Source (recette):	Cuisine A-Z
Lien:	https://www.croq-kilos.com/actus/manger-de-la-soupe-le-soir-fait-il-maigrir
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