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Nutrition 2.01

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Type :	Qu'est-ce ?
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Nom:	Aliments riches en eau
Description:	Description: <div class="single-featured"><img class="attachment-full size-full wp-post-image" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://wordpress.soscuisine.com/2020/06/variety-of-fruits-890507.jpg" sizes="(max-width: 633px) 100vw, 633px" srcset="https://wordpress.soscuisine.com/2020/06/variety-of-fruits-890507-150x113.jpg 150w, https://wordpress.soscuisine.com/2020/06/variety-of-fruits-890507.jpg 633w" alt="Fruits riches en eau" width="250" height="188"></div> <div style="font-size: 0.9em;">Photo: <a href="https://www.pexels.com/fr-fr/photo/aliments-cerise-cru-frais-890507/" target="_blank" rel="noopener">Pexels</a>, <a href="https://www.pexels.com/fr-fr/@oleg-magni">Oleg Magni</a>, <a href="https://www.pexels.com/fr-fr/license/" target="_blank" rel="noopener">©</a></div> <h1 class="single-title"><span style="font-size: 14pt;">TOP 10: Aliments riches en eau</span></h1> <p class="the-author"><a title="Articles par Cinzia Cuneo" href="https://www.soscuisine.com/blog/author/cinzia/?lang=fr" rel="author">Cinzia Cuneo</a> 26 juin, 2022 <span class="the-tags"> <a href="https://www.soscuisine.com/blog/tag/fruits/?lang=fr" rel="tag">fruits</a>, <a href="https://www.soscuisine.com/blog/tag/legumes-fr/?lang=fr" rel="tag">légumes</a>, <a href="https://www.soscuisine.com/blog/tag/top-dix/?lang=fr" rel="tag">TOP 10</a></span></p> <p>L’eau est l’élément le plus important de notre organisme. Elle représente 60 à 65 % du poids des adultes. Cette proportion varie en fonction de l’âge et diminue avec les années. Afin de compenser les pertes (environ 2 litres par jour), nous devons boire quotidiennement. Une partie de cette hydratation peut provenir des aliments riches en eau, surtout les légumes et les fruits, qui vont aussi vous fournir des fibres, des vitamines et des antioxydants.<br><span id="more-168778"></span><br>Nous allons vous aider à privilégier les aliments riches en eau pour vous aider à bien vous hydrater.</p> <p> </p>
Texte:	Texte: <h2>10 – Pamplemousse</h2> <p>Parmis les agrumes, qui sont tous riches en eau, c’est le pamplemousse qui en contient le plus (près de 90 %). Manger un pamplemousse revient presque à boire un grand verre d’eau, avec les fibres et les vitamines en prime.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/meli-melo-laitues-pamplemousse" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>9 – Fraises</h2> <p>Gorgées d’eau, les fraises sont à consommer sans modération durant toute la saison. Attention à ne pas les noyer dans le sucre ou la crème, pour ne pas augmenter les calories consommées.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/fraises-citron-vinaigre-balsamique" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>8 – Tomate</h2> <p>94 % du poids de la tomate est constitué d’eau. De plus elle est riche en lycopène. Il faut en profiter.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/gazpacho" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>7 – Laitue</h2> <p>Faciles à digérer, les laitues sont surtout très riches en eau. La majorité ont une teneur en eau de 95 % et contiennent aussi des oligo-éléments et sels minéraux.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/salade-laitue-tomates" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>6 – Champignons</h2> <p>On ne penserait pas que les champignons sont un bon aliment pour s’hydrater et pourtant ils sont très riches en eau (92 % environ) et aussi faibles en calories.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/salade-epinards-champignons" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>5 – Lait et yogourt</h2> <p>Le lait contient jusqu’à 90 % d’eau, le yogourt environ 80 %. Quant aux fromages, leur teneur dépend de leur mode de fabrication. Plus ils sont égouttés et pressés, moins ils contiennent d’eau.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/renverse-yogourt-mangue" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>4 – Endive</h2> <p>Composée à plus de 95 % d’eau, l’endive est un aliment parfait pour lutter contre la déshydratation. On préfèrera la manger crue, en salade.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/salade-endives-oranges" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>3 – Melon d’eau/Pastèque</h2> <p>Fruit vedette de l’été, la pastèque a une teneur en eau de 90 %. Elle contient également des sels minéraux et vitamines et du lycopène, un antioxydant.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/gel-energetique-melon-eau" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>2 – Radis</h2> <p>La teneur en eau des radis avoisine les 95 %. Aussi riches en antioxydants, ils peuvent être consommés en apéritif, en entrée ou dans des salades composées.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/salade-radis-concombre" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <h2>1 – Concombre</h2> <p>Le concombre contient 97 % d’eau, ce qui fait de lui l’aliment le plus désaltérant. Ceux qui ont de la difficulté à boire l’eau, car « <em>elle ne goûte rien</em>« , peuvent y ajouter des tranches de concombre avec citron et herbes pour l’aromatiser. C’est l’un des trucs pour <a href="https://www.soscuisine.com/blog/5-trucs-simples-pour-boire-plus-deau/?lang=fr" target="_blank" rel="noopener">boire plus d’eau facilement</a>.</p> <p><a href="https://www.soscuisine.com/recette/eau-concombre" target="_blank" rel="noopener">Voir la recette >></a></p> <p>Pour savoir combien d’eau consommer par jour lisez <a href="https://www.soscuisine.com/blog/quantite-deau-boire-jour/?lang=fr" target="_blank" rel="noopener">cet article</a>.</p> <div id="ts-fab-below" class="ts-fab-wrapper"> <h2 id="fab-tab-title">Auteur</h2> <div class="ts-fab-tabs"> <div id="ts-fab-bio-below" class="ts-fab-tab" style="display: block;"> <div class="ts-fab-text"> <div class="ts-fab-header"> <h3><a href="https://www.soscuisine.com/blog/author/cinzia/?lang=fr" target="_blank" rel="nofollow noopener">Cinzia Cuneo </a></h3> </div> <div class="ts-fab-content">Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n'a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!</div> </div> </div> </div> </div>
Source (recette):	SOS Cuisine
Lien:	https://www.soscuisine.com/blog/aliments-riches-en-eau-top-10/
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