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Nutrition 2.01

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Nom:	Aliments à bannir pour une bonne nuit de sommeil!
Description:	Description: <h1 class="title animated fadeInDown"><span style="font-size: 14pt;">Les aliments à bannir pour une bonne nuit de sommeil!</span></h1> <div class="article-text slidebox-start"><img class="photo img-100" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://www.ptitchef.com/imgupl/article/4204.jpg" alt="Les aliments à bannir pour une bonne nuit de sommeil!" width="250" height="188"> <p>Ah, les soirées tranquilles à la maison après une longue journée de travail... Vous vous détendez, vous préparez un bon repas, et hop! Vous voilà prêt pour une <strong>nuit de sommeil réparateur</strong>. Mais attendez une seconde, avez-vous pensé à ce que vous mettez dans votre assiette le soir? Certains aliments, innocents en apparence, peuvent transformer votre douce nuit en véritable cauchemar :( Découvrez avec nous les <strong>aliments à éviter absolument le soir</strong> pour profiter d’un sommeil de qualité!</p> </div>
Texte:	Texte: <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Les plats épicés: Votre sommeil en feu!</h2> <div class="aci-contet"> <p>Vous aimez les plats bien relevés? Malheureusement, les épices peuvent provoquer des <strong>brûlures d'estomac et des reflux gastriques,</strong> des perturbateurs de sommeil redoutables. Alors, laissez le piment pour le déjeuner et optez pour des repas plus doux le soir.</p> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">La caféine: L'ennemi juré du sommeil</h2> <div class="aci-contet"> <p>Cela peut sembler évident, mais il est bon de rappeler que le café, le thé noir et même certains sodas contiennent de la caféine. Cette substance stimulante peut vous maintenir éveillé bien plus longtemps que vous ne le souhaiteriez. <strong>Évitez-les après 16h</strong> si vous voulez vraiment passer une nuit paisible.</p> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Les sucreries: Fausse bonne idée</h2> <div class="aci-contet"> <p>Les desserts sucrés, les bonbons et les pâtisseries peuvent provoquer des <strong>pics de glycémie</strong> suivis de chutes brutales, perturbant ainsi votre sommeil. De plus, trop de sucre le soir peut entraîner des réveils nocturnes...</p> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Les viandes rouges: Trop lourdes pour la nuit</h2> <div class="aci-contet"> <p>Les viandes rouges sont <strong>riches en protéines et en graisses</strong>, ce qui les rend difficiles à digérer. Une digestion prolongée peut vous empêcher de bien dormir. Préférez des protéines plus <strong>légères comme le poulet ou le poisson.</strong></p> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Gare aux fritures!</h2> <div class="aci-contet"> <p>Les frites, les nuggets, et autres aliments frits sont très gras et mettent du temps à être digérés. Cela peut causer des <strong>inconforts digestifs</strong> et perturber votre sommeil. Réservez ces délices pour le déjeuner ou le brunch.</p> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Les produits laitiers: Pas si doux...</h2> <div class="aci-contet"> <p>Pour certains, les produits laitiers peuvent provoquer des troubles digestifs, notamment des <strong>ballonnements et des gaz.</strong> Si vous êtes sensible au lactose, mieux vaut éviter le lait, le fromage et le yaourt le soir.</p> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Dans ce cas, qu'est-ce qu'on mange le soir?</h2> <div class="aci-contet"> <p>En optant pour des repas légers, faciles à digérer et sans stimulants, vous augmenterez vos chances de passer une nuit douce et reposante :-)</p> <p>Préférez des plats à base de <strong>légumes cuits</strong>, de <strong>poissons maigres</strong>, de <strong>volailles</strong> et de <strong>légumineuses</strong>. Une <em>soupe de légumes, une salade de quinoa aux légumes ou un filet de poisson avec des légumes verts cuits à la vapeur</em> sont d'excellentes options pour le dîner.</p> <p>Alors, prêt à dire adieu aux insomnies causées par une mauvaise alimentation? Faites des choix éclairés et savourez chaque nuit de sommeil comme il se doit. <strong><em>Bon appétit et bonne nuit</em></strong>!</p> <p> </p> </div> </div>
Suggestions:	Suggestions: <div class="rounded5 box-arrow-top mt10"> <div class="recipe-list-mozaic2 clearfix"><a title="Recette Gaspacho facile et frais" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/gaspacho-facile-et-frais-fid-1572733">  <strong>Gaspacho facile et frais</strong> </a><a title="Recette Riz complet accompagné de brocolis et crevettes! facile et équilibré" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/riz-complet-accompagne-de-brocolis-et-crevettes-facile-et-equilibre-fid-1581495"> <strong>Riz complet accompagné de brocolis et...</strong> </a><a title="Recette Lieu noir à la tomate et citron (recette saine et facile !)" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/lieu-noir-a-la-tomate-au-citron-et-au-cumin-le-recette-saine-et-facile-fid-1578959"> <strong>Lieu noir à la tomate et citron (recette saine...</strong> </a><a title="Recette Quinoa aux légumes et poulet" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/quinoa-aux-legumes-et-poulet-fid-1573875"> <strong>Quinoa aux légumes et poulet</strong> </a><a title="Recette Salade de tagliatelle de légumes et sa sauce à la cacahuète" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/salade-de-tagliatelle-de-legumes-et-sa-sauce-a-la-cacahuete-fid-1581725"> <strong>Salade de tagliatelle de légumes et sa sauce à...</strong> </a><a title="Recette Papillotes de saumon" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/papillotes-de-saumon-fid-1569044"> <strong>Papillotes de saumon</strong> </a><a title="Recette Wok de nouilles chinoises (légumes et protéines de soja texturées)" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/wok-de-nouilles-chinoises-legumes-et-proteines-de-soja-texturees-fid-1581314"> <strong>Wok de nouilles chinoises (légumes et protéines...</strong> </a><a title="Recette Salade couscous pour une entrée simple, saine et colorée !" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/salade-couscous-pour-une-entree-simple-saine-et-coloree-fid-1579676"> <strong>Salade couscous pour une entrée simple, saine...</strong> </a><a title="Recette Dorade mijotée au lait coco - le plat de poisson que vous allez adorer" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/dorade-mijotee-au-lait-coco-le-plat-de-poisson-que-vous-allez-adorer-fid-1579682"> <strong>Dorade mijotée au lait coco - le plat de...</strong> </a></div> </div>
Source (recette):	PtitCHEF
Lien:	https://www.ptitchef.com/dossiers/recettes/les-aliments-a-bannir-le-soir-pour-une-bonne-nuit-de-sommeil-aid-4204
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